От того, насколько грамотно будет устроена парилка (своими руками или руками наёмных рабочих), будет зависеть качество вашего отдыха. Парилка – это основа, сердце бани, работа которого будет влиять на эффективность и жизнеспособность парной в целом.
Парилка должна быть обустроена так, чтобы в ней было комфортно находиться. Поэтому перед началом строительного процесса необходимо составить проект, схему того, как всё будет располагаться и на какой площади. На размеры парной влияют два фактора: размер печи и количество человек. У различных печей разные требования к условиям эксплуатации: отдалённость от полок, вентиляционная система, габариты помещения.
Исходя из количества человек, которые одновременно могут париться, можно определить площадь парной. Нужно рассчитать площадь так, чтобы людям было удобно находиться внутри, не стесняя друг друга:
Например, площадь парилки для семьи (2–3 человека) рассчитывается следующим образом: ширина вычисляется, исходя из роста самого высокого члена семьи, так, чтобы человек мог удобно лечь на полке, минимальная длина в этом случае – 1,8 метра, высоту потолков меньше 2,3 метра делать не стоит. Получаем оптимальные размеры: 2,0 х 1,8 х 2,3 метра.
Оставлять лишнее пространство также не следует – это неэкономное расходование тепла и энергии. Существуют, так сказать, стандартные размеры, которые проверены на практике: на площадь 2х2,4 метра делают потолки высотой 2,2 метра.
Окна в парной комнате – лишний элемент. Наличие их необязательно, но если по каким-то причинам окно всё-таки сделать необходимо, отверстие лучше выполнить минимальным, максимум 500х500 мм. Лучшим выбором для качественной теплоизоляции будет современный стеклопакет. В этом случае окно будет дополнительным источником света и вентиляции, но потребуется более тщательная изоляция парной и всех околооконных стыков.
Вентиляция в парилке обязательна, и одним окном здесь дело не решить. Это должна быть налаженная, грамотно устроенная система вытяжки. Важность вентиляции обусловлена повышенной влажностью воздуха в данном помещении, что без должного воздухообмена может стать причиной появления плесени и различных грибков. Влага плохо влияет на строительные материалы, в том числе и на дерево, которым зачастую отделана парная. Правильная вентиляция обеспечит здоровый и комфортный микроклимат парилки.
Парилка – центральная часть в бане из бруса. Именно от того, как сделана парилка, зависит успех помывки.
Обычно, парилка обшивается липой или осиной, на пол стелют лиственницу, а полки изготовляют из липы.При строительстве бани необходимо правильно рассчитать размеры парилки. Размеры бани ориентируют количество посетителей, как минимум на 2-3 человек. Ведь баня – это не только место помывки, но еще и общения. Кроме того, парясь вдвоем, легче отследить самочувствие ближнего, не допустить непредвиденных ситуаций в бане, не навредить здоровью. Чтобы получилась правильная парилка, исходят из размеров: длина- 2,3 м., ширина – 2 м., высота – 2,1 м. парилка обычно соединяется с моечной дверью. Дверь должна быть квадратной формы, с порогом и заниженной коробкой.
Отделка бани из бруса начинается, прежде всего, с утепления стен и потолка.Для этого используем минеральную вату. Также необходимо провести гидро – и пароизоляцию. В качестве гидроизоляционного материала можно использовать пленку или фольгу, в качестве пароизоляционного материала – алюминиевая фольга. Потолок следует утеплять лучше, поэтому слой утеплителя должен быть толще, чем у стен. Многослойное утепляющее покрытие должно соблюдать последовательность: слой гидроизоляции, слой утеплителя, слой пароизоляции, внутренняя обшивка.
«Душой» бани является печь. При строительстве печей используются различные материалы: кирпич, чугун, камень. Использование этих материалов не случайно. Кирпич сохраняет тепло, камень способствует накоплению тепла, а чугун быстро нагревается и отдает все тепло парной. Где же лучше установить печь?Печь обычно устанавливают в углу рядом с дверью. Если печь на угле и дровах, то поближе к дымовой трубе. Топка печи должна располагаться вне парной. Если печь чугунная, то желательно оградить её перилами.
Парилка в бане из бруса не предусматривает попадание воздуха и сквозняков. Проветрить парную можно, открыв дверь в моечную. В моечной желательно предусмотреть форточку или окно для попадания свежего воздуха. Для того, чтобы сохранить свое здоровье, не стоит пропитывать стены в парилке, нельзя проводить канализацию под парилку, после мытья выносить воду из парной, тогда в ней никогда не будет грибка и гниения.
Для освещения используют светильник, застекленный от парилки. Включатели устанавливаются вне парной.Пол в парилке лучше делать из кафеля, а на него положить настил из деревянных досок. Полки должны располагаться напротив печи. Дополнительными элементами выступает посуда для мытья. Гармонично смотрятся деревянные кадки. Украсить парилку можно различными вешалками для полотенец, а также сделать резными ручки.
Никаких лишних предметов в бане не должно быть. В целом, вся атмосфера в бане должна быть умиротворенной, чтобы человек мог расслабиться и отдохнуть.
Подготовка. Перед тем как идти в баню, не нужно плотно наедаться. Достаточно легкого перекуса. Представительницам прекрасного пола лучше не накладывать обильный макияж и не пользоваться густыми кремами, которые могут закрыть поры.
Если на улице очень холодно, не торопитесь в парилку. Посидите немного в предбаннике. Пусть ваша кожа привыкнет к температурам в помещении. Адаптировались? Тогда можно отправляться в душ. Теплый поток воды подготовит тело к горячему пару, поможет смыть кожные выделения и косметические средства. Они закупоривают поры и мешают воздействию банного пара и целебных веществ из распаренного веника.
При этом помните правило: ни в коем случае НЕ МОЧИТЕ ГОЛОВУ перед посещением парилки! Влажные волосы увеличат риск теплового удара.
Первый заход. Входить в парилку нужно в головном уборе. Он предотвратит перегрев. Банная шапочка может быть изготовлена из войлока, хлопка, льна. В крайнем случае, сделайте «чалму» из полотенца. Первое пребывание в парной не должно продолжаться более 10 минут.
Во время первого прогревания лучше ложиться на нижнюю (самую «прохладную» полку), предварительно застелив ее простыней. А потом следует выйти в предбанник, отдохнуть и выпить горячего чая, который поможет согреть организм изнутри.
Лучше заходить в сауну полностью обнаженным. Но если вы решили попариться с компанией, обернитесь хлопчатобумажным полотенцем. Можно надеть купальник или остаться в нижнем белье. Следите, чтобы на нем не было металлических деталей, которые касаются кожи, например, застежек. От них можно получить серьезный ожог.
Во время первого прогревания лучше ложиться на нижнюю (самую «прохладную» полку), предварительно застелив ее простыней. А потом следует выйти в предбанник, отдохнуть и выпить горячего чая, который поможет согреть организм изнутри.
Второй заход. Во время второго визита можно начинать подниматься выше нижней полки и использовать банный веник.
Рекомендуемое количество заходов — 3-5. Продолжительность каждого — не более 25 минут. Учтите: перерывы должны быть более длительными, чем время, проведенное в парилке. На отдыхе не стоит:
Завершающий этап. После окончания парения в традиционной русской бане необходимо посидеть в предбаннике, чтобы температура тела и сердечный ритм пришли в норму.
Люди, бывавшие в сауне неоднократно, могут позволить себе после разогрева резкое закаливающие охлаждение:
У правильного парения много положительных эффектов, выделим ключевые:
— обмен веществ повышается на 20%, потоотделение ускоряется, что приводит к быстрому выводу продуктов обмена через кожу, устранению отеков и как следствие — уменьшению веса;
— повышение уровней бета-эндорфина (влияет на настроение, социальную активность) и гормона роста (ускоряет синтез белка и распад жиров);
— со стороны центральной нервной системы снижается возбудимость, повышается качество сна;
— дыхательная система: улучшается бронхолитический эффект, усиливается кровоснабжение верхних дыхательных путей;
— расслабление мышц, стабилизация метаболических процессов в костных тканях, насыщение мышц глюкозой — активация восстановительных процессов.
Но нельзя забывать, что баня доступна не всем, есть и противопоказания.
